Navegar demasiado por Internet puede reducir tu capacidad de atención a 9 segundos - La misma que tiene un pez de colores.
Ted Selker en un informe para la BBC (2002)
Quizá la afirmación anterior pueda parecer un poco exagerada, yo misma me habría reído a carcajadas de haberla leído en el momento de su publicación, allá por el 2002. Sin embargo encontré el dato recientemente cuando buscaba información sobre el tema y no me hizo ninguna gracia.
La razón de mi falta de humor es que llevo un tiempo notando que mi capacidad de concentración se ha reducido considerablemente. Desde hace un tiempo soy incapaz de leer artículos largos en Internet y me revuelvo incómoda en los asientos a los 30 minutos de comenzar una película. No le había dado mucha importancia hasta que me di cuenta que me estaba sucendiendo lo mismo en el trabajo, incluso cuando la tarea que tengo entre manos es interesante necesito parar cada 20 minutos para dispersarme por internet. Los blogs, Twitter, Youtube y las redes sociales no es que ayuden precisamente, siempre que los visites hay contenido fresco e interesante que revisar. El resultado final es que por cada 20 minutos trabajados pierdo 5 minutos navegando y rindo menos que hace años. En un sector en el que a menudo se trabaja a contrareloj, la capacidad de concentración a lo largo del día puede marcar la diferencia entre irte a casa a las 7 de la tarde o a las 10 de la noche.
Cuando empecé a buscar información sobre este problema encontré referencias a estudios que tratan cómo nuestra manera de hacer las cosas puede afectar la capacidad de concentración. El cerebro adulto es bastante más “moldeable” de lo que creemos, pudiendo reprogramarse a sí mismo al vuelo y alterando su funcionamiento. De manera que si gastamos mucho tiempo revoloteando de una página a otra en Internet podemos crearnos un hábito de “no concentración”.
Pero no todo son malas noticias, si el cerebro es moldeable debe ser posible volver al punto de partida. Así que con el objetivo de distanciarme de los peces de colores he decidido poner en práctica algunas recomendaciones para recuperar la capacidad de concentrarme:
- Localizo tareas que puedo completar sin necesidad de descanso y me doy un premio cada vez que consigo terminarlas sin distraerme (sí sí, al más puro estilo perro de Pavlov). Empiezo con tareas de 40 minutos o una hora con el objetivo de llegar a mantener la concentración durante 2 o 3 horas.
- Mientras trabajo en estas tareas mantengo un cuaderno y un lápiz a mi lado. Si alguna distración se me pasa por la cabeza la apunto en el cuaderno y la llevo a cabo más tarde, una vez haya terminado la tarea. He comprobado que muchas veces interrumpo mi trabajo porque se me ocurre algo que “tengo que mirar” y tengo miedo de olvidarlo si no lo hago en el momento.
- Nadie es multitarea, por mucho que me empeñe tardo la mitad en escribir ese email si no lo hago mientras hablo por teléfono. Y el cerebro aprende a focalizar.
- No pasa nada por perderme algunas cosas, no pasa nada por no twittear cada cosa que hago, los amigos no desaparecen si no compruebas sus actualizaciones en facebook cada 20 minutos… ¿verdad?
Si eres de los que se dispersan por la red es probable que este post sea demasiado largo para que lo hayas leído al completo. Si lo has conseguido ¡enhorabuena!, puedes premiarte revoloteando un poco más por internet:
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40 respuestas
muy acertada la reflexión, y honesta, porque normalmente la procrastinación y la correspondiente falta de atención que conlleva son problemas que, como si se tratase de adicciones, nuestro yo-profundo intenta mostrar pero nuestro yo-superficie lo pretende esconder o negar y no te creas que hay mucha gente que la saca, analiza y toma medidas como las que tu planteas.
Me ha gustado mucho. Te enlazo desde mi blog al artículo y al blogroll.
por cierto, te he puesto un mail con un pantallazo de un descuadre en chrome que me aparece en el blog a la hora de comentarios.
Cojonudo. Yo tengo una técnica nueva que añadir: sólo dos pestañas o ventanas de navegador abiertas a la vez, pase lo que pase (salvo que necesites tener más por motivos de curro, claro).
Cattya, una amiga y ex-compañera de trabajo, ha estado investigando y ha encontrado que mascar chicle también ayuda a concentrarse: http://cattya.com/chicle-para-concentrarse-estudiar-o-relajarse/
Los estudios que lo demuestran han sido llevados a cabo por la marca de chicles Wrigley, lo que resta cierta credibilidad a los resultados. Pero la verdad es que dado el precio de un paquete de chicles no se pierde nada por probar ¿por qué no? :D
Esto…un estudio que dice que mascar chicle te ayuda a concentrarte, no creo que sea muy fiable, si quien hace ese estudio es una marca de chicles no??? :P
Saludetes.
Hola Raúl
Sólo una matización: Wrigley es el que ha patrocinado los estudios, no el que los ha realizado. Está claro que los estudios clínicos cuestan dinero, y ese dinero casi siempre es costeado por gente interesada en los estudios que se realizan. Por desgracia, ningún investigador científico trabaja gratis, y es improbable que alguien vaya a hacer un estudio sobre el efecto de mascar chicle por amor al arte (hay muchos temas más interesantes). Igualmente nadie haría estudios sobre si “Actimel ayuda a las defensas” si Danone no pone dinero sobre la mesa, y tampoco nadie investiga sobre la efectividad de un preservativo si Durex no corre con los gastos.
Independientemente de eso, que es así, y tenemos que vivir con ello, quizás sería preferible saber algo acerca de los laboratorios que llevan a cabo los estudios, los científicos que han dedicado su tiempo a estudiar o los medios técnicos que han publicado esos estudios antes de juzgar la fiabilidad de los mismos sólo por el patrocinador que han tenido. :)
Cierto Cattya, en eso tienes toda la razón xD
Parafraseando a Han Solo: Lo se. X-D
No me digas que este va a ser el origen de que no sea capaz de estar más de 5 minutos atengo a algo. :D
Muy acertada reflexión, sobre todo objetiva.
Excelente columna, felicidades.
Hooo yo tengo ese problema, gracias a Dios que llegue a tu Blog y tuve la concentración suficiente para leer todo, tratare de hacer lo mismo que tu…y ahi veremos como me va.
Directo a mis Feeds, Saludos dispercilla ;)…
yo me he ido a almorzar….. :D
Buen post.
Totalmente de acuerdo, solo me he leido el primer párrafo de tu artículo.
Me siento bastante reflejado. El problema se agrava cuando tienes un portátil en el cuarto donde normalmente haces otras cosas, como leer, ver la tele, películas….etc
Muy bueno este articulo… muy interesante. Por un momento pensé que estaba llegando a este punto… al menos pude leerlo completo. =)
Menos frikismo y ya esta. Tanto twiter, tuenti, facebook, blog, feeds, mail .. Joder, la necesidad de obtener informacion irrelevante en grandes cantidades es cada vez mayor. Ese es el problema.
Muy bueno, felicidades.
Por lo menos, ahora somos los peces de colores más cultos que existen XD
Excelente post. Felicidades
Ufff, yo tengo un problema realmente serio con esto, trabajo desde hace años 8 horas al día (al menos) frente a una pantalla teniendo que pelearme con problemas técnicos de todos los tipos y el hecho de tener que cambiar de una tarea a otra y consultar el correo constantemente hizo trizas mi capacidad de concentración sin que me diese cuenta apenas. También mi memoria se ha resentido considerablemente. Debo buscar una solución por mi bien y el de mi salud mental.
Buen articulo… Aunque me parece una temeridad intentar modificar nuestra conducta al estilo Pavlov y Skinner (Conductismo) (estimulo - respuesta) con premios etc. esta suficientemente demostrado que la mente humana no es así de simple… eso es un paradigma psico-conductual que ya se supero (como el psicoanálisis de Freud)
Sin embargo estoy muy de acuerdo contigo y unos comentarios de que a veces cuesta mucho hacer actividades distintas a utilizar el ordenador cuando tenemos el ordenador delante e incluso tenemos que llegar a apagarlo para realizarlas…
Buen articulo ;)
No se si sera por Internet pero tambien noto que me cuesta focalizarme en algunas tareas, sobretodo las que no me gusta hacer!
Cuando salga del trabajo me compro una libreta, un lapiz y un paquete de chicles.
A remoldear el cerebro! :-)
Gracias por el articulo.
Buah, me pasa todo el tiempo…Como esté en casa trabajando en el ordenador me distraigo muchísimo. Mi truco es la biblioteca, allí aunque lleve mi ordenador, como que me impone respeto el lugar y me dedico a trabajar mucho más de seguido.
No podría estar más de acuerdo. Siempre he sido una persona demasiado dispersa pero cada día me puede más la procrastinacion. Intentare poner en práctica tus consejos. La verdad es que me hace falta.
Un saludo
Llevo sintiendo esto y explicándolo a mis amigos desde hace un par de años. Has reflejado perfectamente todo lo que me había planteado. Me encuentro con el agravante que siempre he considerado buena mi capacidad de concentración y bajo mi nivel de distracción.
Creo que es un tema sobre el que es importante reflexionar.
“Navegar mucho por internet hace que en 9 segundos sepas si algo merece la pena o no”
Me has dejado frío! Hace tiempo que notaba que me estaba pasando algo así pero no sabía lo que era. Con sólo leer el segundo párrafo acabo de descubrir que me ocurre esto mismo que estás describiendo. Siento la necesidad de tener que hacer siempre 4 cosas a la vez: 2 tareas de trabajo no relacionadas entre sí, paralelizando entre los tiempos de espera entre una y otra, además de comprobar constantemente el correo, el facebook, las noticias, los feeds, el gtalk, el teléfono, etc…
Si sólo puedo hacer una cosa a la vez: comer, conducir, etc.. me doy cuenta que no estoy agusto, me falta algo, incluso estoy ausente.
Creo que como dices tú, la clave está en focalizar. Trataré de tenerlo en cuenta.
Muchas gracias!
Loren
“me parece una temeridad intentar modificar nuestra conducta al estilo Pavlov y Skinner (Conductismo) (estimulo - respuesta) con premios etc. esta suficientemente demostrado que la mente humana no es así de simple… eso es un paradigma psico-conductual que ya se supero ”
Cierto es que la solución definitiva debería pasar por usar menos internet pero… soy diseñadora web, creo que no es una opción. No se trata tanto de modificar completamente nuestra conducta sino intentar contrarrestar en la medida de lo posible la pérdida de atención, y el conductismo tuvo un gran éxito en otras ocasiones: Doctor Watson’s Phobia Factory :D
madre mia… pues yo cada día creo que me pasomas tiempo en internet… es como una adicción incontrolable siempre hay algo nuevo e interesante! ayayay… q será de nosotros!!
te he citado el post en mi blog. me parecio un concepto muy interesante, asi como tu opinion, por lo que seria inadecuado no esparcirlo ;)
espero que no te importe :)
saludos!
Recuerdo que hace precisamente una semana hablé de este tema con unas cuantas personas, nos pasa a todos. No sé siquiera si tú eras una de las personas. El caso es que sí, es un fenómeno que
No se puede hablar del beneficio de los chicles sin explicar la razón. Yo creo que su beneficio se debe a que masticar alivia nuestra ansiedad. Ansiedad y falta de concentración pueden estar muy relacionados.
JIMENA
Los estudios de Watson además de hoy en día ser ilegales porque son una barbaridad… funcionan en humanos pero en bebes, los bebes son lo más parecido a los animales ya que los animales nada más nacer cuentan con todas o casi todas sus habilidades, sin embargo los humanos partimos de O y vamos aumentando las nuestras a través del aprendizaje, es por eso por lo que un bebe no utiliza el raciocinio y por eso no puede razonar, por lo que podríamos poner que si se puede utilizar el conductismo hasta ciertas etapas.
Iba a aclarar en mi anterior comentario que con niños y personas especiales sí que funciona… pero no lo hice porque aun no conozco a algún bebe enganchado a Tuenti o a Facebook… quizás exista… Quién sabe….
La verdad es que resulta vergonzante la cantidad de correos de ocio que pueden enviarte ciertas personas (despreciables) cuando estas afanandote por culminar un trabajo, con éxito.
http://canal-h.net/webs/rguerrero001/bud%20spencer.gif
Mmm, quizás ahora podamos echarle la culpa de no aguantar con la novia más de unos minutos a google. Espero que ella lo entienda…
¿De qué estaba hablando…?
Gracias por el post. Me ha iluminado sobre un problema que llevaba notando hace tiempo.
Pues no solo he terminado de leerlo sino que lo he hecho aun más lento de lo normal, demostrándome a mi misma que no tengo ningún problema de concentración. Voy a por mi premio!!
El efecto microsiervos nunca dejara de sorprenderme. No hay mejor manera…o suerte de dar a conocer tu blog que ser citados por Alvy, Nacho o Wicho.
En cualquier caso,me alegro de haber llegado a el, ya que me parece magnifico, tanto a nivel de diseño como de contenido. De hecho, a ver si “perfecciono” un comentario que tengo en mente para tu entrada “Kaizen: Mejora continua” y lo posteo ;)
Saludos
(…..estoooo, ¿que iba a hacer ahora? …..¡ah si!, “Enviar comentario” ….que falta de concentracion la mia)
Supongo que no te importa que difunda tu artículo:
http://www.facebook.com/profile.php?id=1163964066#/group.php?gid=36099044577
Lei tan solo hasta la mitad , no puede más
Loren, no se de dónde sacas esas ideas sobre el conductismo y sobre el desarrollo humano, pero está claro que no tienes ni idea de psicología. No he podido menos que enseñar tus comentarios a otros colegas psicólogos también y todavía están por el suelo partidos de la risa. Infórmate un poquito antes de opinar, por favor, que así no haces más que extender incultura por la red.